【第2回】ITエンジニアこそ筋トレしよう！

筋トレによるメリット！

基礎代謝、基礎体力の向上
軽い筋トレや運動をすることで、体質が改善され基礎代謝や基礎体力が向上していきます。
基礎代謝が向上することで、日常生活での消費エネルギーも増えるため、痩せやすく太りにくい体になります。新陳代謝もよくなるので、肌質や冷え性の改善にもつながります。

肩こりや眼精疲労の改善
毎日、座りっぱなしでPC作業を長時間おこなうエンジニアの皆さんは、血行不良による慢性的な肩こりや頭痛、眼精疲労などに悩まされがちです。軽い筋トレやストレッチを行うだけでも血の巡りが良くなり、こうした不調が改善します。
集中力、仕事のパフォーマンスの向上
エンジニアが筋肉を鍛える最大のメリットは、脳の活性化によって集中力や考察力、記憶力が向上し、仕事のパフォーマンスがアップすることです。ジョージア工科大学では、20分間の筋トレによって記憶力が10%高まったという調査結果を発表しています。また、軽い運動をした後の3〜4時間は、考察力や集中力がアップするという研究データも出ているのです。
こうした情報に目を向けると、終日デスクに座り続けるエンジニアのパフォーマンスが落ちたときに、脳の活性化を目的に簡単な筋トレなどをおすすめする理由も理解できると思います。また、品質や費用、納期といったQCDを求められる開発系エンジニアの場合、筋トレによって集中力や記憶力を高めたほうが、仕事を早く正確に進められるようになるでしょう。